Pengaruh Stres dan Perasaan Cemas Terhadap Aktivitas Mahasiswa dan Cara Mengatasinya

 

 

Oleh: Sephia Amelia Putri(10060120044)

 

 

BAB I

 

PENDAHULUAN

 

A.Latar Belakang Masalah

 

Perasaan stres dan cemas adalah perasaan yang umum setiap orang pernah merasakannya.Banyak hal atau faktor yang membuat kita menjadi stres dan cemas,serta hal tersebut dapat mengganggu kita dalam beraktivitas sehari-hari.Maka dari itu kita perlu melakukan sesuatu agar bisa mengelola perasaan stres dan cemas dengan baik agar tidak sampai mengganggu kita dalam beraktivitas.

B.Rumusan Masalah

 -Apa pengaruh stres dan perasaan cemas terhadap aktivitas mahasiswa?

 -Bagaimana cara mengatasi stres dan perasaan cemas ?

C.Tujuan Penelitian

Untuk mengetahui pengaruh stres dan perasaan cemas terhadap aktivitas mahasiswa serta cara untuk mengatasinya.

D.Manfaat Penelitian

Dapat mengetahui pengaruh stres dan perasaan cemas terhadap aktivitas mahasiswa serta cara untuk mengatasinya.

BAB II

 

TINJAUAN PUSTAKA

 

A.Pembahasan Teori

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.Remaja bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda.Stres dapat menyebabkan gangguan emosional dan fisik,meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika di butuhkan.Stres disebabkan oleh pemicu eksternal yang bisa bersifat jangka pendek dan panjang.

kecemasan adalah kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan bahkan tanpa adanya stres secara langsung.Kekhawatiran dan rasa takut yang intens,berlebihan dan terus menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari.Rasa cemas bersifat normal jika dalam situasi menegangkan seperti berbicara di depan umum atau mengerjakan ujian.Rasa cemas berlebihan dapat menguras tenaga dan pikiran serta dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Karena  stres dan kecemasan yang berkepanjangan akan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kehidupan apa bila kita tidak dan mengelola dan mengatasinya,maka  kita perlu melakukan hal-hal yang dapat mengurangi stres dan perasaan cemas.

B.Kerangka Pemikiran

Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui pengaruh stres dan perasaan cemas terhadap aktivitas mahasiswa dan bagaimana cara untuk mengatasi hal tersebut agar tidak menggangu dalam menjalankan aktivitas.Metode penelitian yang dilakukan dari berbagai sumber informasi serta penelitian terdahulu.

Dari penelitian yang dilakukan oleh Sugiarti A.Musabiq,Isqi Karimah dari Universitas Indonesia yang berjudul “Gambaran stres dan dampaknya pada mahasiswa” yang dimana sebanyak 67 mahasiswa psikologi berpartisipasi mengisi survei berbentuk pernyataan terbuka tentang kejadian-kejadian yang menimbulkan stress serta dampak yang dirasakan hasilnya menunjukan sebagian besar mahasiswa merasakan dampak dari stress lebih dari satu aspek .Berasal dari Intrapersonal(29,3%),yaitu kondisi keuangan dan tanggung jawab di organisasi kampus,selain itu terhadap aspek fisik(32%).Hal yang sering dirasakan adalah kelelahan dan lemas(21,1%).

C. Pengajuan hipotesis

Perasaan stres dan cemas mungkin pernah dialami oleh sebagian besar mahasiswa,entah itu karena beban kuliah,tugas dan lain sebagainya.tak jarang hal tersebut dapat mengganggu aktivitas mahasiswa misalnya menjadi tidak fokus belajar,tidak bersemangat dan sebagainya.

kita perlu untuk mengatasi stres dan cemas agar tidak sampai mengganggu kita dalam beraktivitas sehingga kita pun dapat mengelola atau mengurangi stres dan cemas.Dengan cara melakukan hal-yang sederhana misalnya melakukan sesuatu yang disukai.

BAB III

 

PEMBAHASAN

 

A.Pengaruh stres dan cemas terhadap aktivitas mahasiswa

Tidak bisa dipungkiri bahwa setiap orang bisa mengalami stres dan cemas termasuk juga mahasiswa , banyak hal dan faktor yang mengakibatkan stres dan perasaan cemas muncul bisa karena lingkungan,dalam menjalankan perkuliahan dan sebagainya.

Stres merupakan tekanan yang terjadi akibat ketidaksesuaian antara situasi yang diinginkan dengan harapan sedangkan perasaan cemas biasanya diakibatkan karena  munculnya pikiran yang berlebihan mengenai kemungkinan buruk yang bisa dialami yang belum tentu terjadi ,tanda bahwa kita sedang stres dan cemas hampir sama di antaranya yaitu gelisah ,kelelahan ,sulit berkonsentrasi ,sulit tidur ,dan sebagainya. Stres dan perasaan cemas dapat mempengaruhi kita dalam menjalankan aktivitas seperti mempengaruhi kemampuan dalam mengingat ,menjadi tidak konsentrasi pada saat belajar ,pola tidur menjadi tidak teratur ,tidak bersemangat dalam menjalankan aktivitas ,prestasi akademik menurun ,hubungan sosial dan sebagainya.

B. Cara mengatasi stres dan cemas

Karena sebagian besar orang merasa bahwa stres dan cemas dapat mengganggu mereka dalam beraktivitas ,maka kita perlu untuk mencari cara agar kita dapat mengelola atau dapat mengurangi stres dan perasaan cemas supaya kita dapat beraktivitas dengan lancar.

Ada banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres dan perasaan cemas yaitu sebagai berikut ini.

1.Olahraga

 Dengan olahraga yang teratur dan rutin dapat membantu menurunkan stres dan cemas dengan melepaskan endorfin ,meningkatkan kualitas tidur, dan akan merasa lebih percaya diri .Kita bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti berjalan ,berlari atau yoga.

 2.Menulis

Menulis dapat membantu kita terhindar dari stres dan cemas karena dengan menulis kita dapat meluapkan kekhawatiran ,kesedihan ,kekecewaan dalam bentuk tulisan sehingga kita pun akan merasa lebih tenang.

3.Mendengarkan musik

Mendengarkan musik dapat membuat tubuh kita menjadi rileks ,kamu dapat mendengarkan musik yang menenangkan seperti musik klasik ,suara alam atau  musik  yang kamu sukai juga efektif mengurangi stres dan perasaan cemas.

4.Melakukan hal yang disukai

Selain ketiga hal di atas ,kamu juga dapat melakukan kegiatan  atau hobi yang kamu sukai seperti menggambar ,melukis ,jalan-jalan ,menonton ,dan sebagainya sehingga dapat membantu kamu menurunkan kadar stres dan perasaan cemas.

                                                                            BAB IV

KESIMPULAN

 

Sebagian besar orang pernah mengalami yang namanya stres dan cemas ,dan hal tersebut dapat mengganggu mereka dalam beraktivitas namun ada juga yang masih bisa mengatasinya.

Stres dan cemas pun dapat diatasi dengan berbagai macam kegiatan sederhana yang dapat menurunkan kadar stres dan perasaan cemas .Maka dari itu kita perlu melakukan sesuatu hal sederhana yang dapat mengurangi stres dan cemas sehingga kita pun akan tetap bisa menjalankan aktivitas dengan baik karena kita dapat mengatasi atau mengelola stres dan cemas dengan baik.

 

DAFTAR PUSTAKA

 

- Ninda Anisya.2019. 16 Cara Mengatasi Stres dan Rasa Cemas Berlebih.

https://www.popmama.com/life/health/ninda/cara-mengatasi-stres-dan-rasa-cemas-dalam-hidup,2 Januari 2021

 

-INDOZONE.ID.2020. Perbedaan Stres dan Kecemasan, Mirip Tapi Tidak Sama!.https://wwwindozoneid.cdn.ampproject.org/v/s/www.indozone.id/amp/kJsnNDl/perbedaan-stres-dan-kecemasan  miriptapitidaksama?amp_js_v=a6&amp_gsa=1&usqp=mq331AQHKAFQArABIA%3D%3D#aoh=16093386953243&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Dari%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fwww.indozone.id%2Fhealth%2FkJsnNDl%2Fperbedaan-stres-dan-kecemasan-mirip-tapi-tidak-sama,2 Januari 2021

 

-Ika.2019. Mahasiswa Rentan Alami Kecemasan Sosial. https://ugm.ac.id/id/berita/17629-mahasiswa-rentan-alami-kecemasan-sosial#:~:text=Dampak%20yang%20muncul%20akibat%20rasa,buruk%2C%20bahkan%20hingga%20putus%20kuliah ,2 Januari 2021

 

-ALODOKTER.2020. Gangguan Kecemasan Umum. https://www.alodokter.com/gangguan-kecemasan-umum

 ,2Januari 2021

 

-Tengku Citra Saranda. 2020. Stres Pada Mahasiswa. http://buletin.k-pin.org/index.php/arsip-artikel/658-stres-pada-mahasiswa#:~:text=Apabila%20stres%20yang%20dirasakan%20mahasiswa,merupakan%20hal%20yang%20tidak%20wajar,2 Januari 2021

 

-ALODOKTER.2020. Kenali Beragam Manfaat Menulis untuk Kesehatan.

https://www.alodokter.com/ambil-manfaat-menulis-untuk-kesehatan-ini-cara-melakukannya,2 Januari 2020

 

-ALODOKTER.2020. Cara Menghilangkan Stres Supaya Lebih Bahagia.

https://www.alodokter.com/cara-menghilangkan-stres-supaya-lebih-bahagia,2 Januari 2020

 

 

-P2PTM Kemenkes RI.2020.Apakah yang dimaksud Stres itu?. http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/apakah-yang-dimaksud-stres-itu#:~:text=Stres%20adalah%20reaksi%20seseorang%20baik,yang%20mengharuskan%20seseorang%20menyesuaikan%20diri,1 Januari 2021

 

-https://g.co/kgs/JkASoT

 

- Sugiarti A.Musabiq,Isqi Karimah.2018.GAMBARAN STRESS DAN DAMPAKNYA PADA MAHASISWA https://ejurnal.mercubuana-yogya.ac.id/index.php/psikologi/article/download/240/524#:~:text=Berdasarkan%20grafik%20tersebut%20dapat%20disimpulkan,kelelahan%20dan%20lemas%20(21.1%25).,4 Januari 2021